Bewegung an der frischen Luft stärkt Herz-Kreislauf, versorgt unser Gehirn mit Sauerstoff und lässt überschüssige Pfunde purzeln. Genießen Sie den Sonnenschein der Frühlingssonne. Wir brauchen das Sonnenlicht, um unsere Vitamin-D-Hormon Tanks wieder aufzufüllen. Das stärkt unser Immunsystem.
Genießen Sie die Natur! Aufenthalt im Freien fördert Fröhlichkeit und Leichtigkeit. Die bewusste Wahrnehmung der Frühlingsfarben lässt die letzten Reste der Frühjahrsmüdigkeit schwinden.
Frisch, saftig und knackig! Das Frühlingsangebot an frischem Obst, Gemüse und Salaten sollten wir nützen. Sie sind reich an wertvollen Inhaltsstoffen wie Wasser, Vitaminen und Mineralstoffen. Das regt den Stoffwechsel an. Ausreichend Vollkornprodukte liefern die Energie, um voller Elan im Frühling durchzustarten.
Wasser ist Leben! Trinken Sie zwei bis drei Liter täglich. Vor allem Wasser, Mineralwasser, Kräutertees und ungesüßte Tees. Das macht munter und lässt die Haut erstrahlen.
Die Reduktion von fetten und süßen Speisen, sowie Alkohol, tut gut! Ein Überschuss wird nicht nur in unseren Fettdepots abgespeichert, sondern macht auch müde. Die Verdauung von Paniertem, Frittiertem & Co. braucht viel Kraft und Energie. Das eine oder andere Gläschen an Wein oder Bier mit aromatisiertem Wasser (z.B. mit Minze, Melisse, Zitronenscheiben, Beeren, Colakraut,…) zu ersetzen, zahlt sich aus.
Schlaf bewirkt Wunder! Ausreichend Schlaf ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Schlafmangel mindert die Leistungsfähigkeit und macht „muffig“. Auch gemeinsame Aktivitäten mit der Familie oder Freunden heben die Laune und fördern das Wohlbefinden.
